“我很担心我的孩子会沉迷于屏幕，”他们说道。“他们上瘾了吗？我该如何让他们戒掉呢？”
我理解他们的想法。我是一名临床心理学家，在英国和法国工作了 16 年，曾为英国国民健康服务体系工作，也曾在私人诊所工作。我还是一名 11 岁女孩和一名十几岁男孩的母亲。
“屏幕时间”已成为我们这个时代的一个祸害。我们将 巴西商业传真列表 孩子的不快乐、愤怒或缺乏参与归咎于屏幕。我们无休止地担心屏幕时间，以至于有时似乎 2022 年好父母的标准就是严格限制屏幕时间。
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定义屏幕时间
最奇怪的是，“屏幕时间”实际上并不存在。除非你认为屏幕本身（一块玻璃）具有神奇的有害影响，否则你无法确定它的存在。屏幕只是许多线下活动的门户。这些活动包括游戏、聊天、阅读、写作、看纪录片、编程、学习语言和艺术——我还可以举出很多。
就在昨天，我和我的青少年一起玩了在线字谜游戏Redactle。几个月来，我们每天都玩这个游戏，一路上我们学到了历史、科学、诗歌和臭虫。字谜游戏会不会因为通过玻璃板来玩而造成伤害？
尽管如此，家长们还是担心孩子在屏幕上的时间“太多”，他们想要一个明确的答案。“每天 30 分钟是不是太多了？”他们问道。当我问他们孩子在屏幕上做什么时，他们很少知道。“看垃圾”或“浪费时间”是常见的回答。家长们很少花时间陪孩子玩屏幕，他们中的许多人说他们不想鼓励这样做。
停止计算时间
我告诉父母们，不要再计算时间了，而是花些时间不加评判地观察他们的孩子。他们回来时会感到惊讶。
父母们看到孩子们在玩耍时与朋友交往。他们设计自己的小游戏，或记住世界各国。他们在 Minecraft 中建造了泰坦尼克号。“屏幕时间恶魔”开始消失。
对我来说，屏幕为家庭提供了一个机会。
照片：Lauren Psyk
这是通过做孩子们喜欢的事情来与孩子们建立联系的机会。对于一些年轻人来说，这是他们在其他地方找不到的好处。
我遇到的一些孩子在生活中感觉自己能力不足，但在玩电子游戏时却自我感觉良好。他们告诉我《植物大战僵尸》的故事，他们就变得活跃起来。我们交换了各自最喜欢的保护房屋免受僵尸侵袭的方法。他们喜欢游戏，但每个人都告诉他们应该做点别的事情。通常，其他成年人似乎都不感兴趣。
我看到一些年轻人非常孤立。他们很难交到朋友，或者在学校被欺负过。网络游戏可以成为他们建立联系的第一步。他们不必从说话开始：他们在游戏聊天中打字，当他们准备好时，再进行语音聊天。他们按照自己的节奏出现。
我接触的一些年轻人很难在一天中保持冷静。对他们来说，电子设备提供了一种消遣方式。他们戴上耳机，沉浸在熟悉的游戏中。他们充电，让自己多应付一天。这是一种非常便携的减压方式。
游戏会导致不快乐吗？
我并不是说永远没有理由担心。我遇到过一些非常不快乐的年轻人。他们用游戏来逃避自己的想法和感受，当被要求停止时，他们会非常生气。他们周围的成年人通常将他们的不快乐归咎于游戏，认为禁止游戏有助于改善他们的幸福感。
但问题是：游戏很少是问题的根源。相反，它是年轻人应对情绪的一种解决方案。有时，游戏似乎是唯一能让他们开心的事情。禁止电子游戏会让他们失去这种快乐，同时也会让孩子对父母感到愤怒。
我们需要解决他们不快乐的根源，而不是禁止他们喜欢的东西，我们需要培养这种关系。有时，放弃对游戏的评判可以让父母和孩子重新建立联系，而不是争吵。
重视孩子的兴趣
理解孩子们对屏幕的热爱远不止对他们所做的事情表现出兴趣。当他们还小的时候，我们会照顾他们最珍贵的玩具，即使它们又破又脏。它们很重要，因为它们对我们的孩子很重要。我们没有告诉他们，他们的泰迪熊是垃圾，我们想扔掉它们（即使我们心里就是这么想的），因为我们知道这会伤害他们。
现在他们长大了，游戏和数字产品取代了毛绒玩具。当我们妖魔化屏幕时，我们妖魔化了孩子们喜爱的东西。我们告诉他们，他们珍视的东西没有价值。我们告诉他们，他们最喜欢的东西是在浪费时间。这绝不是建立牢固和支持关系的好方法。
相反，我鼓励父母陪孩子一起玩。游戏可能会让你感到无聊，但你可以对你的孩子感兴趣，以及是什么让他们变得活跃起来。你可以重视他们的快乐、好奇心和探索精神。你可以尝试一下这些游戏，看看他们觉得什么如此吸引人。下载《荒野乱斗》、《我的世界》或《Roblox》，看看你的孩子是否会向你展示如何玩。如果他们不愿意，你可以自己找一个教程视频。
让他们看到你对他们的激情感兴趣，因为你对他们感兴趣。他们会发现你重视他们。从那颗种子开始，许多美好的事物就会生长出来。
