一位女士坐在电脑前浏览网站上的励志艺术图片

[nihan56]

9.消除自满情绪
保持动力意味着让事情变得令人兴奋。如果你天生就喜欢采取行动，那就去行动并改变现状，即使一切都很顺利。追求新想法的兴奋是一个强大的动力。走出你正常的风险承受能力，或者冒险进入未知世界，寻找一点动力来激发你的动力。

10.寻找外部动力
外部动机来源可以是书籍、播客、最喜欢的食物、与导师的会面、鼓舞人心的名言、日记、励志文章、对你工作的积极评论或振奋你的音乐。

对于音乐家、动物权利活动家和创始人妮可·西蒙 (Nicole Simone)来说，重点是“认识到我们拥有最令人难以置信的技术和技能，可以做许多前几代人只能梦想的酷事。”

11. 努力实现个人成就或进步
如果您对学习或个人成长充满热情，请在日常生活中创造机会这样做。您也可以时不时地离开工作，通过学习新技能或投资于您认为个人有成就感的事情来更新自己。

对于作家兼编辑Sara Yin来说，动力来自于“不断渴望提高或掌握一项技能，无论是技术上的还是情感上的”。

12.记住奖励
一只手从盒子里抓起一个甜甜圈
每个人的激励奖励都是不同的。对你来说，这可能是达到财务里程碑的承诺；对于其他人来说，去一家最喜欢的餐厅。将奖励（以及庆祝成就的时间）纳入您的目标计划中。

根据行为科学专家的说法，奖励通常不是有形的，而是我们体内的化学反应。当我们成功时，我们的大脑会触发多巴胺反应。

这种感觉（通常称为“兴奋”）也可能在期待奖励时引起。第一次撞击后，我们的大脑会寻找这种感觉，创建一个反馈循环，让我们有动力重复实现这种感觉的动作。

保持动力去实现你的目标
替代文本：一名妇女坐在地板上，周围是笔记本电脑和文件

当你打破那些削弱动力的旧习惯，并制定出激励你并 比利时电话号码数据 让你保持正轨的日常习惯时，你就破解了密码，但这需要付出努力。

专注于你的目标，找到你的“原因”，并让支持你梦想的人充满你的生活。一旦找到个人动力，成功就指日可待。

特色图片由 Alice Mollon 拍摄 来自 Pexels 的照片

有关如何保持动力的常见问题
保持动力的最佳方法是什么？
保持动力的最佳方法通常是个人的。激励一个人的东西可能不会激励另一个人。当人们在动力方面遇到困难时，可能是因为他们的目标太模糊，他们没有定义自己的“原因”，或者回报不值得通过具有挑战性的道路来实现。

当你感到懒惰时，如何保持动力？
首先，了解为什么你感到懒惰。你睡眠不足吗？您的最终目标对您不再有吸引力吗？克服懒惰可能意味着重新设定你的目标或完全改变它们。如果很难激励自己，那么你可能走错了路。

如何欺骗你的大脑，使其感到有动力？
积极思考（或积极想象）是一种流行的技术，可以“欺骗”你的大脑，让你感到有动力。这包括想象一个理想的未来，并清晰地描绘实现目标的回报。奖励的承诺可以引发激励性多巴胺反应。